![\"fogy\u00f3k\u00fara\"](\"https:\/\/betonliget.cafeblog.hu\/files\/2014\/04\/fogy\u00f3k\u00fara.jpeg\")
<\/a><\/p>\r\n\r\n<\/h4>\r\n<\/h4>\r\nT\u00fcntesd el a marad\u00e9kot!<\/h4>\r\nAmikor m\u00e1r csak a szemed k\u00edv\u00e1nja, \u00e9rdemes megszabadulni az \u00ednycsikland\u00f3 sonk\u00e1t\u00f3l, kal\u00e1cst\u00f3l, az \u00fcnnepi s\u00fctem\u00e9nyekt\u0151l vagy a h\u00fasv\u00e9ti eb\u00e9d marad\u00e9k\u00e1t\u00f3l. Persze kitart m\u00e9g napokig a mennyei eledel, de garant\u00e1ltan t\u00faleszed magad, ha mindig szem el\u0151tt, k\u00e9zk\u00f6zelben tartod a finoms\u00e1gokat.\r\n\r\nA legegyszer\u0171bb megold\u00e1s a k\u00f6zeli bar\u00e1tokat meginvit\u00e1lni, annak rem\u00e9ny\u00e9ben, hogy j\u00f3 hangulatban az eg\u00e9sz \u00e9telhalmot elfogyasztj\u00e1k. Ha ez nem v\u00e1lik be, el is menek\u00fclhet\u00fcnk otthonr\u00f3l (\u00edgy nem fog cs\u00e1b\u00edtani a h\u0171t\u0151szekr\u00e9ny tartalma): menj\u00fcnk koncertre, s\u00e9t\u00e1lni vagy ha k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kegyetlenek vagyunk magunkhoz, ruh\u00e1kat is pr\u00f3b\u00e1lgathatunk valamelyik pl\u00e1z\u00e1ban, \u00edgy sokkal szembet\u0171n\u0151bbek az \u00fcnnepek okozta k\u00e1rok.\r\n<\/h4>\r\n<\/h4>\r\n \r\nDi\u00e9t\u00e1zz, de ne \u00e9sz n\u00e9lk\u00fcl!<\/h4>\r\nMindenkinek m\u00e1s fogy\u00f3k\u00far\u00e1s program a megfelel\u0151. \u00c9n p\u00e9ld\u00e1ul gy\u0171l\u00f6ltem a sz\u00e9tv\u00e1laszt\u00f3 di\u00e9t\u00e1t \u00e9s a l\u00e9b\u00f6jtk\u00fara is nagyon megviselt, szellemileg \u00e9s fizikailag is. Ez\u00e9rt sz\u00e1momra a kal\u00f3riasz\u00e1ml\u00e1lgat\u00e1s v\u00e1lt be, m\u00e9g ha sok id\u0151be is ker\u00fcl. Az viszont nagy seg\u00edts\u00e9g, ha el\u0151re eltervezed, mit eszel m\u00e1snap. \u00cdrd le egy pap\u00edrra vagy k\u00e9sz\u00edtsd \u00f6ssze, \u00edgy k\u00f6nnyebben \u00e1t lehet v\u00e9szelni az \u00e9tkez\u00e9sek k\u00f6zti s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st.\r\n\r\nA csokol\u00e1d\u00e9t vagy a zs\u00edros \u00e9teleket ilyenkor mell\u0151zni kell, de hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa di\u00e9t\u00e1n\u00e1l sose hagyjuk el legkedvesebb \u00e9teleinket. Aki a csokol\u00e1d\u00e9t szereti, az hetente k\u00e9tszer-h\u00e1romszor iktasson be n\u00e9h\u00e1ny kocka csokit (esetleg diabetikus csokival is lehet pr\u00f3b\u00e1lkozni), hasonl\u00f3an tegyenek azok, akik sajt, kolb\u00e1sz vagy keny\u00e9r n\u00e9lk\u00fcl nem tudj\u00e1k elk\u00e9pzelni \u00e9letet.\r\n\r\nDi\u00e9ta idej\u00e9n \u00e9rdemes t\u00f6bb folyad\u00e9kot inni (de nem cukros \u00fcd\u00edt\u0151t). F\u0151\u00e9tkez\u00e9snek levest is v\u00e1laszthatunk, de n\u00e9mi sz\u00e1raz t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kra az\u00e9rt sz\u00fcks\u00e9g van minden nap. Nekem a meleg tea v\u00e1lt be: naponta n\u00e9gyszer-\u00f6tsz\u00f6r f\u0151z\u00f6k nagy b\u00f6gre te\u00e1t (z\u00f6ld, gy\u00fcm\u00f6lcs vagy menta te\u00e1t). Arra az\u00e9rt \u00e9rdemes figyelni, hogy legyen a k\u00f6zelben mosd\u00f3, mivel a tea v\u00edzhajt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa.\r\n<\/h4>\r\n \r\nEdz\u00e9s vagy nem edz\u00e9s?<\/h4>\r\nTestmozg\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl neh\u00e9z fogyni, ez\u00e9rt \u00e9rdemes egy sport\u00e1gat kiv\u00e1lasztani, amit ilyen kritikus id\u0151szakban intenz\u00edven \u0171zhet\u00fcnk. Mindenk\u00e9pp olyan mozg\u00e1sforma mellett d\u00f6nts\u00fcnk, amit szeret\u00fcnk csin\u00e1lni. Ha teljes sz\u00edv\u00fcnkb\u0151l gy\u0171l\u00f6l\u00fcnk futni, ne d\u00f6nts\u00fcnk a kocog\u00e1s mellett; ha nem esik j\u00f3l az \u00fasz\u00e1s, nem \u00e9rdemes belekezdeni. Ha m\u00e1r id\u0151t sz\u00e1nunk a mozg\u00e1sra, \u00e9rezz\u00fck j\u00f3l magunkat k\u00f6zben!\r\n
T\u00fcntesd el a marad\u00e9kot!<\/h4>\r\nAmikor m\u00e1r csak a szemed k\u00edv\u00e1nja, \u00e9rdemes megszabadulni az \u00ednycsikland\u00f3 sonk\u00e1t\u00f3l, kal\u00e1cst\u00f3l, az \u00fcnnepi s\u00fctem\u00e9nyekt\u0151l vagy a h\u00fasv\u00e9ti eb\u00e9d marad\u00e9k\u00e1t\u00f3l. Persze kitart m\u00e9g napokig a mennyei eledel, de garant\u00e1ltan t\u00faleszed magad, ha mindig szem el\u0151tt, k\u00e9zk\u00f6zelben tartod a finoms\u00e1gokat.\r\n\r\nA legegyszer\u0171bb megold\u00e1s a k\u00f6zeli bar\u00e1tokat meginvit\u00e1lni, annak rem\u00e9ny\u00e9ben, hogy j\u00f3 hangulatban az eg\u00e9sz \u00e9telhalmot elfogyasztj\u00e1k. Ha ez nem v\u00e1lik be, el is menek\u00fclhet\u00fcnk otthonr\u00f3l (\u00edgy nem fog cs\u00e1b\u00edtani a h\u0171t\u0151szekr\u00e9ny tartalma): menj\u00fcnk koncertre, s\u00e9t\u00e1lni vagy ha k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kegyetlenek vagyunk magunkhoz, ruh\u00e1kat is pr\u00f3b\u00e1lgathatunk valamelyik pl\u00e1z\u00e1ban, \u00edgy sokkal szembet\u0171n\u0151bbek az \u00fcnnepek okozta k\u00e1rok.\r\n<\/h4>\r\n<\/h4>\r\n \r\nDi\u00e9t\u00e1zz, de ne \u00e9sz n\u00e9lk\u00fcl!<\/h4>\r\nMindenkinek m\u00e1s fogy\u00f3k\u00far\u00e1s program a megfelel\u0151. \u00c9n p\u00e9ld\u00e1ul gy\u0171l\u00f6ltem a sz\u00e9tv\u00e1laszt\u00f3 di\u00e9t\u00e1t \u00e9s a l\u00e9b\u00f6jtk\u00fara is nagyon megviselt, szellemileg \u00e9s fizikailag is. Ez\u00e9rt sz\u00e1momra a kal\u00f3riasz\u00e1ml\u00e1lgat\u00e1s v\u00e1lt be, m\u00e9g ha sok id\u0151be is ker\u00fcl. Az viszont nagy seg\u00edts\u00e9g, ha el\u0151re eltervezed, mit eszel m\u00e1snap. \u00cdrd le egy pap\u00edrra vagy k\u00e9sz\u00edtsd \u00f6ssze, \u00edgy k\u00f6nnyebben \u00e1t lehet v\u00e9szelni az \u00e9tkez\u00e9sek k\u00f6zti s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st.\r\n\r\nA csokol\u00e1d\u00e9t vagy a zs\u00edros \u00e9teleket ilyenkor mell\u0151zni kell, de hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa di\u00e9t\u00e1n\u00e1l sose hagyjuk el legkedvesebb \u00e9teleinket. Aki a csokol\u00e1d\u00e9t szereti, az hetente k\u00e9tszer-h\u00e1romszor iktasson be n\u00e9h\u00e1ny kocka csokit (esetleg diabetikus csokival is lehet pr\u00f3b\u00e1lkozni), hasonl\u00f3an tegyenek azok, akik sajt, kolb\u00e1sz vagy keny\u00e9r n\u00e9lk\u00fcl nem tudj\u00e1k elk\u00e9pzelni \u00e9letet.\r\n\r\nDi\u00e9ta idej\u00e9n \u00e9rdemes t\u00f6bb folyad\u00e9kot inni (de nem cukros \u00fcd\u00edt\u0151t). F\u0151\u00e9tkez\u00e9snek levest is v\u00e1laszthatunk, de n\u00e9mi sz\u00e1raz t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kra az\u00e9rt sz\u00fcks\u00e9g van minden nap. Nekem a meleg tea v\u00e1lt be: naponta n\u00e9gyszer-\u00f6tsz\u00f6r f\u0151z\u00f6k nagy b\u00f6gre te\u00e1t (z\u00f6ld, gy\u00fcm\u00f6lcs vagy menta te\u00e1t). Arra az\u00e9rt \u00e9rdemes figyelni, hogy legyen a k\u00f6zelben mosd\u00f3, mivel a tea v\u00edzhajt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa.\r\n<\/h4>\r\n \r\nEdz\u00e9s vagy nem edz\u00e9s?<\/h4>\r\nTestmozg\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl neh\u00e9z fogyni, ez\u00e9rt \u00e9rdemes egy sport\u00e1gat kiv\u00e1lasztani, amit ilyen kritikus id\u0151szakban intenz\u00edven \u0171zhet\u00fcnk. Mindenk\u00e9pp olyan mozg\u00e1sforma mellett d\u00f6nts\u00fcnk, amit szeret\u00fcnk csin\u00e1lni. Ha teljes sz\u00edv\u00fcnkb\u0151l gy\u0171l\u00f6l\u00fcnk futni, ne d\u00f6nts\u00fcnk a kocog\u00e1s mellett; ha nem esik j\u00f3l az \u00fasz\u00e1s, nem \u00e9rdemes belekezdeni. Ha m\u00e1r id\u0151t sz\u00e1nunk a mozg\u00e1sra, \u00e9rezz\u00fck j\u00f3l magunkat k\u00f6zben!\r\n
<\/h4>\r\n \r\nDi\u00e9t\u00e1zz, de ne \u00e9sz n\u00e9lk\u00fcl!<\/h4>\r\nMindenkinek m\u00e1s fogy\u00f3k\u00far\u00e1s program a megfelel\u0151. \u00c9n p\u00e9ld\u00e1ul gy\u0171l\u00f6ltem a sz\u00e9tv\u00e1laszt\u00f3 di\u00e9t\u00e1t \u00e9s a l\u00e9b\u00f6jtk\u00fara is nagyon megviselt, szellemileg \u00e9s fizikailag is. Ez\u00e9rt sz\u00e1momra a kal\u00f3riasz\u00e1ml\u00e1lgat\u00e1s v\u00e1lt be, m\u00e9g ha sok id\u0151be is ker\u00fcl. Az viszont nagy seg\u00edts\u00e9g, ha el\u0151re eltervezed, mit eszel m\u00e1snap. \u00cdrd le egy pap\u00edrra vagy k\u00e9sz\u00edtsd \u00f6ssze, \u00edgy k\u00f6nnyebben \u00e1t lehet v\u00e9szelni az \u00e9tkez\u00e9sek k\u00f6zti s\u00f3v\u00e1rg\u00e1st.\r\n\r\nA csokol\u00e1d\u00e9t vagy a zs\u00edros \u00e9teleket ilyenkor mell\u0151zni kell, de hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa di\u00e9t\u00e1n\u00e1l sose hagyjuk el legkedvesebb \u00e9teleinket. Aki a csokol\u00e1d\u00e9t szereti, az hetente k\u00e9tszer-h\u00e1romszor iktasson be n\u00e9h\u00e1ny kocka csokit (esetleg diabetikus csokival is lehet pr\u00f3b\u00e1lkozni), hasonl\u00f3an tegyenek azok, akik sajt, kolb\u00e1sz vagy keny\u00e9r n\u00e9lk\u00fcl nem tudj\u00e1k elk\u00e9pzelni \u00e9letet.\r\n\r\nDi\u00e9ta idej\u00e9n \u00e9rdemes t\u00f6bb folyad\u00e9kot inni (de nem cukros \u00fcd\u00edt\u0151t). F\u0151\u00e9tkez\u00e9snek levest is v\u00e1laszthatunk, de n\u00e9mi sz\u00e1raz t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kra az\u00e9rt sz\u00fcks\u00e9g van minden nap. Nekem a meleg tea v\u00e1lt be: naponta n\u00e9gyszer-\u00f6tsz\u00f6r f\u0151z\u00f6k nagy b\u00f6gre te\u00e1t (z\u00f6ld, gy\u00fcm\u00f6lcs vagy menta te\u00e1t). Arra az\u00e9rt \u00e9rdemes figyelni, hogy legyen a k\u00f6zelben mosd\u00f3, mivel a tea v\u00edzhajt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa.\r\n<\/h4>\r\n \r\nEdz\u00e9s vagy nem edz\u00e9s?<\/h4>\r\nTestmozg\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl neh\u00e9z fogyni, ez\u00e9rt \u00e9rdemes egy sport\u00e1gat kiv\u00e1lasztani, amit ilyen kritikus id\u0151szakban intenz\u00edven \u0171zhet\u00fcnk. Mindenk\u00e9pp olyan mozg\u00e1sforma mellett d\u00f6nts\u00fcnk, amit szeret\u00fcnk csin\u00e1lni. Ha teljes sz\u00edv\u00fcnkb\u0151l gy\u0171l\u00f6l\u00fcnk futni, ne d\u00f6nts\u00fcnk a kocog\u00e1s mellett; ha nem esik j\u00f3l az \u00fasz\u00e1s, nem \u00e9rdemes belekezdeni. Ha m\u00e1r id\u0151t sz\u00e1nunk a mozg\u00e1sra, \u00e9rezz\u00fck j\u00f3l magunkat k\u00f6zben!\r\n
<\/h4>\r\n \r\nEdz\u00e9s vagy nem edz\u00e9s?<\/h4>\r\nTestmozg\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl neh\u00e9z fogyni, ez\u00e9rt \u00e9rdemes egy sport\u00e1gat kiv\u00e1lasztani, amit ilyen kritikus id\u0151szakban intenz\u00edven \u0171zhet\u00fcnk. Mindenk\u00e9pp olyan mozg\u00e1sforma mellett d\u00f6nts\u00fcnk, amit szeret\u00fcnk csin\u00e1lni. Ha teljes sz\u00edv\u00fcnkb\u0151l gy\u0171l\u00f6l\u00fcnk futni, ne d\u00f6nts\u00fcnk a kocog\u00e1s mellett; ha nem esik j\u00f3l az \u00fasz\u00e1s, nem \u00e9rdemes belekezdeni. Ha m\u00e1r id\u0151t sz\u00e1nunk a mozg\u00e1sra, \u00e9rezz\u00fck j\u00f3l magunkat k\u00f6zben!\r\n
<\/a><\/p>\r\nAmennyiben semmit nem tal\u00e1lunk a s\u00e9t\u00e1t mindenkinek tudom javasolni. Csup\u00e1n f\u00e9l \u00f3r\u00e1val tart tov\u00e1bb a munkahelyre vagy iskol\u00e1ba elbandukolni, akkor ak\u00e1r gyalog is elindulhatunk. \u00dat k\u00f6zben megcsod\u00e1lhatjuk a Gell\u00e9rt-hegyet, a p\u00e9csi Cella Septichor\u00e1t, az Esztergomi Bazilik\u00e1t vagy elmerenghet\u00fcnk a v\u00e9gtelennek t\u0171n\u0151\u00a0Duna<\/a>\u00a0sodr\u00f3 habjait b\u00e1mulva. Mik\u00f6zben gyors temp\u00f3ban \u00e1tszelj\u00fck otthont ad\u00f3 v\u00e1rosunkat mindig akad \u00fajdons\u00e1g, amire r\u00e1csod\u00e1lkozhatunk.\r\n\r\n \r\nTeh\u00e1t ne l\u00e9gy k\u00edm\u00e9letlen magadhoz, csak \u0151szinte. Ha a vid\u00e1man sportolsz \u00e9s ritk\u00e1n egy-k\u00e9t kocka csokit is beiktatsz, nemcsak fogyni fogsz, de sokkal boldogabb is leszel.<\/h4>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/betonliget.cafeblog.hu\/files\/2014\/04\/gyalogl\u00e1s1-150x150.jpeg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}