{"version":"1.0","provider_name":"BetonLiget","provider_url":"https:\/\/betonliget.cafeblog.hu","author_name":"Massay Andrea","author_url":"https:\/\/betonliget.cafeblog.hu\/author\/massay_andrea\/","title":"L\u00e9pcs\u0151zz az \u00e9leted\u00e9rt!","html":"\"l\u00e9pcs\u01511\"<\/a>\r\n\r\nEml\u00e9kszem r\u00e1, testnevel\u00e9s \u00f3r\u00e1n mennyire ut\u00e1ltuk a l\u00e9pcs\u0151z\u00e9ses gyakorlatokat, ami arr\u00f3l sz\u00f3lt, hogy utas\u00edt\u00e1sra le-fel rohang\u00e1ltunk minden, majd k\u00e9s\u0151bb csak minden m\u00e1sodik, illetve harmadik l\u00e9pcs\u0151fokon. Nehez\u00edt\u00e9sk\u00e9ppen id\u0151nk\u00e9nt f\u00e9l l\u00e1bon is el kellett v\u00e9gezni a feladatot. Term\u00e9szetesen a jobb eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9rdek\u00e9ben volt erre sz\u00fcks\u00e9g, de akkor erre egyik\u0151nk sem gondolt, sokkal ink\u00e1bb foglalkoztatott az izoml\u00e1z, aminek k\u00f6vetkezt\u00e9ben k\u00e9nyelmesebb volt h\u00e1ttal lej\u00f6nni az emeletekr\u0151l.\r\n\r\n\"l\u00e9pcs\u01512\"<\/a>\r\n\r\nNem tudom, hogy az ilyen jelleg\u0171, rossz eml\u00e9k\u0171 testmozg\u00e1s, vagy csak a mindenek f\u00f6l\u00e9 helyezett k\u00e9nyelemszeretet az oka, de rutinosan nyomjuk a liftek h\u00edv\u00f3gombjait m\u00e9g ott is ahol csak egy, esetleg k\u00e9t emeleten kellene haszn\u00e1lni a l\u00e9pcs\u0151fokokat. Azoknak, akik nem \u00edgy tesznek, van egy j\u00f3 h\u00edrem. Egy amerikai tanulm\u00e1ny szerint fontos \u00e9lettani \u00e9s betegs\u00e9gmegel\u0151z\u0151 hat\u00e1sa van a l\u00e9pcs\u0151haszn\u00e1latnak. Nem kell olyan intenz\u00edven, mint az iskolai testnevel\u00e9s \u00f3r\u00e1n, el\u00e9g, ha naponta 3-5 emeletnyi l\u00e9pcs\u0151fokot k\u00e9nyelmesen megm\u00e1szunk. Cs\u00f6kken az es\u00e9ly\u00fcnk a stroke-ra, kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9gethet\u00fcnk el, \u00e9s el\u0151seg\u00edthet\u0151 a fogy\u00e1s is. Egysz\u00f3val ha l\u00e9pcs\u0151z\u00fcnk a napi testmozg\u00e1s kipip\u00e1lhat\u00f3.\r\n\r\n\"l\u00e9pcs\u01513\"<\/a>\r\n\r\nDe persze nem csak eg\u00e9szs\u00e9gtudatos emberekre van sz\u00fcks\u00e9g, hanem olyan k\u00f6rnyezetre is, amely j\u00f3l szolg\u00e1lja az eg\u00e9szs\u00e9gtudatoss\u00e1got. Azaz t\u00f6bb olyan t\u00e9rre, \u00e9p\u00fcletre, \u00e9p\u00edtett k\u00f6rnyezetre, ahol megm\u00e1szhat\u00f3 l\u00e9pcs\u0151fokokat tal\u00e1lunk. Ezt ismerte fel New York v\u00e1ros eg\u00e9szs\u00e9ghivatala is, amikor meghirdette a l\u00e9pcs\u0151haszn\u00e1latot n\u00e9pszer\u0171s\u00edt\u0151 kamp\u00e1ny\u00e1t a v\u00e1ros tervez\u00e9si \u00e9s \u00e9p\u00edt\u00e9szeti r\u00e9szleg\u00e9vel kar\u00f6ltve. A plak\u00e1tokat<\/a>, amelyeken Burn calories, not electricity! Take the stairs! felh\u00edv\u00e1sok olvashat\u00f3k, neon sz\u00ednben nyomtatt\u00e1k, hogy szembet\u0171n\u0151ek legyenek \u00e9s a v\u00e1ros t\u00f6bb pontj\u00e1n kif\u00fcggesztett\u00e9k, hogy motiv\u00e1lja az arra j\u00e1r\u00f3kat.\r\n\r\n\"l\u00e9pcs\u01514\"<\/a>\r\n\r\nDavid Burney \u00e9p\u00edt\u00e9sz szerint, aki kor\u00e1bban tagja volt New York \u00e9p\u00edt\u00e9szeti hivatal\u00e1nak, nem \u00faj gondolat az \u00e9p\u00edt\u00e9szet \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gtudatoss\u00e1g \u00f6sszekapcsol\u00e1sa. \u201eGondoljunk arra, amikor elterjedt a t\u00edfusz, a kolera vagy a tuberkol\u00f3zis, a probl\u00e9ma akkor old\u00f3dott meg, amikor megv\u00e1ltoztatt\u00e1k az \u00e9p\u00edtett k\u00f6rnyezetet. Bevezett\u00e9k a vizet \u00e9s \u00edgy jelent\u0151sen javult a higi\u00e9nia.\u201d- nyilatkozta a szakember. A jelenlegi kamp\u00e1ny az \u00fan. akt\u00edv diz\u00e1jn mozgalom r\u00e9sze. Az eml\u00edtett \u00e9p\u00edt\u00e9sz az Active Design<\/a> K\u00f6zpont vezet\u0151je \u00e9s munkat\u00e1rsaival arra v\u00e1llalkoztak, hogy kiadtak egy Active Design Guidelines<\/a>-t melyben megval\u00f3s\u00edthat\u00f3 \u00f6tletekkel seg\u00edtik azokat a tervez\u0151ket, v\u00e1ros vezet\u0151ket, akik hozz\u00e1juk hasonl\u00f3an \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy a j\u00f3l \u00e9p\u00edtett k\u00f6rnyezet seg\u00edthet energi\u00e1ink megfelel\u0151 felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1ra \u00e9s t\u00e1mogatja az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket. A mozgalom nem csak New Yorkot \u00e9s nem csak Amerik\u00e1t, hanem az eg\u00e9sz vil\u00e1got szeretn\u00e9 motiv\u00e1lni.\r\n\r\n\"l\u00e9pcs\u01515\"<\/a>\r\n\r\nNekem szem\u00e9ly szerint az jutott az eszembe, hogy n\u00e1lunk Magyarorsz\u00e1gon r\u00e9gebben \u00fagy \u00e9p\u00edtkeztek, hogy azokban az \u00e9p\u00fcletekben melyek nem magasabbak n\u00e9gy emeletn\u00e9l nem szereltek be lifteket. B\u00e1r k\u00e9tlem, hogy az egykori tervez\u0151ket az eg\u00e9szs\u00e9gtudatoss\u00e1g vez\u00e9relte, sokkal ink\u00e1bb tal\u00e1n a takar\u00e9koss\u00e1g vagy hi\u00e1ny, de \u00e9n most m\u00e1r h\u00e1l\u00e1s vagyok nekik, ugyanis a negyedik emeleten \u00e9lek \u00e9s nincs lift.\r\n\r\n\"l\u00e9pcs\u01516\"<\/a>\r\n\r\nA cikk forr\u00e1sa itt<\/a> olvashat\u00f3.\r\n\r\nK\u00e9pek forr\u00e1sa: pinterest","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/betonliget.cafeblog.hu\/files\/2014\/09\/l\u00e9pcs\u01511-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}