“Kellemeset a hasznossal”-diéta

Vége a Húsvétnak, “amikor zsírt kell enni és nincs de”, most ideje leadni a felszedett plusz kilókat. Drasztikus diéták végtelen sorát dobja ki a kereső, ha begépeljük a fogyókúra szót. Ha nem szeretnéd még egy diétával is túl terhelni a szervezeted, akkor néhány egyszerű tippet olvashatsz itt.

Tüntesd el a maradékot!

Amikor már csak a szemed kívánja, érdemes megszabadulni az ínycsiklandó sonkától, kalácstól, az ünnepi süteményektől vagy a húsvéti ebéd maradékától. Persze kitart még napokig a mennyei eledel, de garantáltan túleszed magad, ha mindig szem előtt, kézközelben tartod a finomságokat.

A legegyszerűbb megoldás a közeli barátokat meginvitálni, annak reményében, hogy jó hangulatban az egész ételhalmot elfogyasztják. Ha ez nem válik be, el is menekülhetünk otthonról (így nem fog csábítani a hűtőszekrény tartalma): menjünk koncertre, sétálni vagy ha különösen kegyetlenek vagyunk magunkhoz, ruhákat is próbálgathatunk valamelyik plázában, így sokkal szembetűnőbbek az ünnepek okozta károk.

Diétázz, de ne ész nélkül!

Mindenkinek más fogyókúrás program a megfelelő. Én például gyűlöltem a szétválasztó diétát és a léböjtkúra is nagyon megviselt, szellemileg és fizikailag is. Ezért számomra a kalóriaszámlálgatás vált be, még ha sok időbe is kerül. Az viszont nagy segítség, ha előre eltervezed, mit eszel másnap. Írd le egy papírra vagy készítsd össze, így könnyebben át lehet vészelni az étkezések közti sóvárgást.

A csokoládét vagy a zsíros ételeket ilyenkor mellőzni kell, de hosszú távú diétánál sose hagyjuk el legkedvesebb ételeinket. Aki a csokoládét szereti, az hetente kétszer-háromszor iktasson be néhány kocka csokit (esetleg diabetikus csokival is lehet próbálkozni), hasonlóan tegyenek azok, akik sajt, kolbász vagy kenyér nélkül nem tudják elképzelni életet.

Diéta idején érdemes több folyadékot inni (de nem cukros üdítőt). Főétkezésnek levest is választhatunk, de némi száraz táplálékra azért szükség van minden nap. Nekem a meleg tea vált be: naponta négyszer-ötször főzök nagy bögre teát (zöld, gyümölcs vagy menta teát). Arra azért érdemes figyelni, hogy legyen a közelben mosdó, mivel a tea vízhajtó hatású.

Edzés vagy nem edzés?

Testmozgás nélkül nehéz fogyni, ezért érdemes egy sportágat kiválasztani, amit ilyen kritikus időszakban intenzíven űzhetünk. Mindenképp olyan mozgásforma mellett döntsünk, amit szeretünk csinálni. Ha teljes szívünkből gyűlölünk futni, ne döntsünk a kocogás mellett; ha nem esik jól az úszás, nem érdemes belekezdeni. Ha már időt szánunk a mozgásra, érezzük jól magunkat közben!

Amennyiben semmit nem találunk a sétát mindenkinek tudom javasolni. Csupán fél órával tart tovább a munkahelyre vagy iskolába elbandukolni, akkor akár gyalog is elindulhatunk. Út közben megcsodálhatjuk a Gellért-hegyet, a pécsi Cella Septichorát, az Esztergomi Bazilikát vagy elmerenghetünk a végtelennek tűnő Duna sodró habjait bámulva. Miközben gyors tempóban átszeljük otthont adó városunkat mindig akad újdonság, amire rácsodálkozhatunk.

Tehát ne légy kíméletlen magadhoz, csak őszinte. Ha a vidáman sportolsz és ritkán egy-két kocka csokit is beiktatsz, nemcsak fogyni fogsz, de sokkal boldogabb is leszel.