A 7 napos színes diéta remek alkalom arra, hogy friss zöldséget, gyümölcsöt egyél mindennap, és nem mellesleg megszabadulj akár 3-4 kiló súlyfeleslegtől is.
A különböző színű ételek, különböző tápanyagokat tartalmaznak. A 7 napos színes diéta gondoskodik a változatosságról, a szervezetre gyakorolt pozitív hatása tudományosan is igazolt. A hét mindennapján más színű ételt fogyassz, így hétfőn egyél fehéret, kedden pirosat, szerdán zöldet, csütörtökön narancsszínűt, pénteken lilát, szombaton pedig sárgát, míg vasárnap a szivárvány színeiből állítsd össze menüdet.
Ha következetesen betartod a diétát, akár 3-4 kilótól is megszabadulhatsz, nem beszélve arról, hogy egészségesen fogysz és bőröd is látványosan megtisztul, üdébb, szebb lesz. A diéta alatt hagyd el az édességet, cukrot, csokoládét, az alkoholt, kenyeret, péksüteményeket, tejtermékeket.
Hétfő – fehér nap
A hét első napján olyan ételeket fogyassz, amelyek fehér színűek. Legismertebbek a banán, a vörös hagyma, a krumpli, a karfiol, a gomba, a gyömbér. A fehér ételek olyan flavonokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ehetsz ma például párolt karfiolt zsírszegény joghurttal, gombát dijoni mustárral, endívia salátát fehér balzsamecettel. Ha szereted a leveseket, készíthetsz orosz gombalevest, de párolt vagy grillezett csirkemellet is.
Kedd – piros nap
A második nap fogyassz piros színű ételeket, mint a piros almát, cseresznyét, piros grapefruitot, piros paprikát, paradicsomot, céklát, epret, görögdinnyét, málnát. A vörös ételek meggátolhatják például a prosztata-rák kialakulását, de felkészítik a bőrt a napsugárzása elleni védelemre is.
Szerda – zöld nap
A zöld napon is számtalan gyümölcs és zöldség közül választhatsz magadnak. Bátran ehetsz zöld almát, szőlőt, lime-ot, cukkinit, zöldpaprikát, zöldbabot, brokkolit, spárgát, uborkát, zöldborsót, avokádót, spenótot, kelkáposztát, fejes salátát, angol zellert. A zöld növények nagy mennyiségben tartalmaznak klorofillt, luteint, megóvnak egyes rákbetegségek ellen.
Csütörtök – narancssárga nap
A narancssárga napon is bőséges választék áll a rendelkezésedre. Ehetsz narancsot, mandarint, sárgabarackot, sárgarépát, grapefruitot, őszibarackot, mangót, sárgadinnyét, földimogyoróvajat, tojássárgát. A narancsszínű növények karotinban gazdagok, fogyasztásukkal megőrizheted szemed egészségét, csökkentik egyes rákbetegségek és a szívinfarktus kialakulásának kockázatát, erősítik az immunrendszert.
Péntek – sárga nap
A sárga nap tápanyagtartalmában hasonlít az előző, narancssárga naphoz. A diéta ötödik napján ehetsz sárga almát, ananászt, körtét, sárga bélű görögdinnyét, citromot, sárga paprikát, csemegekukoricát, édes burgonyát.
Szombat – lila nap
Lila színű növényekből sincs hiány, ezen a napon sem kell éhezned. Ehetsz fekete ribizlit, áfonyát, szilvát, padlizsánt, fügét, vörös szőlőt, aszalt szilvát, mazsolát. A lila növénye antioxidánsban gazdagok, segítik a sejtek működését, az áfonya még az időskori memóriaromlást is lassítja.
Vasárnap – szivárvány nap
Ha kitartottál az előző hat napon, megérdemled, hogy ma igazán színes ételeket ehess. Válogass kedvedre az előző napok kínálatából, és egyél minél színesebb salátákat, készíts vegyes gyümölcsleveket.
Néhány jó tanács
Ha nem bírod ki a hetet csupán zöldségekkel, gyümölccsel, készíthetsz magadnak csirke- és, pulykaételeket is. Ugyanakkor, ha kellően fegyelmezett vagy a diétát követően a hét bármelyik napján ehetsz színesen. Minél színesebben eszel, annál jobb, hiszen annál többféle ásványi anyagot és vitamint viszel be a szervezetedbe. A reggeleket ugyanakkor érdemes mindig egyetlen színnel kezdeni, és itt betartani a napok szerinti színeket.
Fotók: Pinterest
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: